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济南临工装载机销售时间:2024-03-28 22:53:15

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运动风险提前规避张一民指出,对于绝大多数人来说,健身锻炼是安全的?但老年人、儿童、孕妇、经期女性、体重↺较大者、长期运动不足者等特殊人群,运动前需要特别注意规避风险;平时不经常运动的人,尤其是老年人,一定要从较低强度(约最大心率的50%或略小)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2—3天)开始,经过3—6个月适应后,再逐步提高强度?儿童在锻炼时兴奋性高,但是易疲劳,最好别让儿童进行某种单一运动且持续太长时间!对孕妇、经期女性群体,不建议进行高强度锻炼,而要在身体可承受范围内适度锻炼,比如选择散步?

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